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▲失眠示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

不少人都有這樣的經驗，夜深人靜睡不著，忍不住胡思亂想，如果這時候開始思考人生，想到的大多是負面的。專家說，這是因為大腦前額葉的功能减弱，導致理性思考能力下降，對情緒的抑制能力也下降；另外，「快樂情緒因子」血清素在深夜分泌水平會下降，讓情感和精神不易保持積極、正面，人會變得多愁善感。

大陸健康類報紙《生命時報》近日刊登一篇文章，撰文者是心理諮詢師丁思遠，她指出，有些人在夜深人靜睡不著的時候會胡思亂想，如果開始思考人生，想到的都是負面的，得出的結論也是負面的，例如白天誰對自己的態度不好、過去自己什麽事情沒有做好、跟別人相比自己活得多委屈等等，再想想未來，感覺一片暗淡和迷茫，「而神奇的是，在白天思考人生時總是鬥志滿滿，低落消極似乎只在晚上發生。」

其實這不是個案，丁思遠說，英國布里斯托大學曾經利用機器學習分析了英國57個城市網友4年內的8億則發文，發現這些人普遍在早晨情緒高漲、在深夜情緒低落。

▲積極示意圖。（圖／視覺中國）

丁思遠進一步解釋，這與夜晚大腦前額葉功能减弱有關，前額葉皮層是行為系統的控制中心，負責記憶、判斷、分析、思考、控制情感等，但在深夜疲憊的時候，大腦也會因為放鬆、疲憊而功能降低，「前額葉的功能减弱導致理性思考能力下降，對情緒的抑制能力也下降，於是容易情感戰勝理智，平時壓抑著的情緒和想法就會像脫繮野馬一樣四處亂竄。那些喜歡在晚上喝點小酒的人更容易情緒爆發，因為酒精會抑制前額葉功能，讓人變得情緒脆弱，甚至會因為一點內心不快而痛哭流涕。」

深夜負面情緒多也與激素分泌規律有關。丁思遠指出，人體內的激素分泌有晝夜節律，其中一種名叫「血清素」的化學物質，在保持情緒的愉悅和樂觀的態度上起比較重要的作用，但血清素在深夜分泌水平會下降，導致情感和精神不易保持積極、正面，人會變得感性、多愁善感，容易受到負面情緒的影響，做出悲觀的决定。「這也是為什麽很多人喜歡在深夜創作，因為這時人們會變得敏感，情緒更加豐富，感情也更充沛，更富有靈感。」

不過，丁思遠提醒，這些負面情緒不是到夜晚突然產生的，而是一直存在，只是白天因為忙碌和理性等原因被壓抑了，直到夜晚才有機會冒出來。丁思遠認為，如果夜晚的負面情緒對個人來說可以接受，那麽不妨把它當成一個生活中的小提示，提醒自己在當下的人生裡有不滿意的成分，但如果一直覺得困擾，可能是陷入了惡性循環，建議儘快尋求幫助。

▼思考示意圖。（圖／達志影像）

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